大会まであと3日。金曜土曜は脚を休ませようと最後のローラー練。 軽めながらそれなりにグイグイ踏めたし、そこそこ心拍もレース心拍程度まで上がったので追い込めた感。涼しかったから汗もだいぶマシ。この前の調整でカスもほぼ出なくなったしいい感じで終…

通勤往復約25km。 天気予報とにらめっこ。今週は今日くらいしかチャリ通できそうにない。気温は朝8時で23.8℃、9時で24.8℃。良く晴れて暑いくらい。ちゃんと日焼け止め塗った。 まだところどころ水たまりが残ってるけど問題ないレベル。六番辺りはよくスピー…

週末乗れなかったのと、今週が雨続きの予報なので焦ってローラー練するヤツ。 いつもよりも軽めのウォームアップと本番とクールダウンで短めに。アップが足りないせいか心拍が161〜2くらいまでしか上がらないな。とりあえず脚に負荷を掛けるのと自転車に乗る…

秋分の日金甲山山練、往復約35km。 4〜7時くらいまで曇り予報のほかは雨の予報。一応用意して朝4:15頃起床。眠い目をこすりながら様子を伺う。真っ暗ながら路面は乾いている模様。星も少し見える。行けるな、と用意をして5時過ぎ出発。気温は21〜22℃くらい。…

通勤往復約25km。 台風一過の割に曇りだけど通勤。気温は朝8時で21.7℃、9時で22.8℃と肌寒い。風はほぼなし。走ってるとちと寒いくらいなんだけど、止まると汗が吹き出してくる。特に今日は産業道路までノンストップで走ったから止まった瞬間ブワーっと。土曜…

金甲山山練、往復約35km。 朝4:30に起床。眠い目をこすりながら用意して5時過ぎに出発。まだ暗い。アップがてら回したり踏んだり走って5:30過ぎに飽浦のローソン。交差点の信号はまだ点滅なんだけど、いつもはすんなり渡れるのに今日はやたらクルマが多くて…

通勤往復約25km。 雨のはずが変わって曇り予報だったのでチャリ通。気温は朝8時で23.5℃、9時で24.1℃と低め、曇ながら風はほぼなく、湿度が高いせいかかなり汗ダク。チェーンステー大丈夫かな〜と思いながら走ったけど大丈夫だったみたい。あとサドルを1cm弱…

今日もローラー練。 ちゃんとタイヤに空気入れて、ローラーの当たり具合を少し強めにしたら大分カスが減った。多少は出るけど。あとローラーとサイコンでケイデンスとかの数値も概ね合ってきたから良い傾向。速度にまだ結構な誤差があるけど、速度が一番計り…

雨だったのでローラー練。 今年は台風が多くて雨の日風の日が多く、思うように走れないっぽいのでローラーの出番が多い。軽めのアップといつもの本番メニューに軽めのダウンで済ますけど、クーラーのない部屋なので汗がヤバい。あとタイヤの空気が抜けてきた…

金甲山山練、往復約35km。 朝4:30に起床…のつもりが寝坊して4:45頃起床。用意して5:15頃出発。気温は20℃くらいで涼しいというか少し肌寒いくらい。久々にアームカバーをして、ジレをポケットに入れて走る。飽浦のローソンに5:45頃到着。一呼吸置いて出発。 …

昨日は雨予報でクルマ通勤したら雨が降らず、今日はチャリ通しようと用意してたら明け方豪雨でチャリ通出来ずと噛み合わない今日この頃。明日は山練前で休足日のため、今日はローラー乗っとこうということで軽く。 少しタイヤとローラーの当たり具合を調整し…

通勤往復約25km。 台風が多く、その影響で雨の多いここ最近。昨日も雨だったけど、今日は何とか持ち直したのでチャリ通。気温は朝8時で26.5℃、9時で27.0℃と低めながら、晴れて湿度が90%を超えてるからかかなり蒸し暑い。風は時々吹いてたみたいだけど、ほぼ…

昨日の山練がチェーン落ちで不完全燃焼気味だったし、なかなかタイムが戻らないのもあって久しぶりにローラー練。 久しぶりに起動するとなかなかiPhoneとの接続がうまく行かなくて10分くらい試行錯誤。いつものメニューのアップとダウンを少し短めにしてこな…

二週間ぶり金甲山山練、往復約35km。 雨予報が一転、一日晴れ予報に変わったので山練。朝4:30頃起床。5時過ぎに出発。相変わらず暗く、少し湿度が高くしっとりした中を走る。5:30頃飽浦のローソン到着。 いつもの看板のところに先客3名がいらしたので、信号…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.5℃、9時で26.5℃と涼しめ。なにより風がほぼない。昨日の強風の後だけに、風がないって素晴らしい！脚がクルクル回る！スピードが出る！って感じで調子良いのと勘違いしそうなくらい快適なライド。 帰りは少〜し風が出てき…