GW初日。世間は10連休ながら自分はカレンダー通りのお休み。祝日なのでローラー練フルコース。昨日の夜まで雨だったので実走諦めたんだけど、朝起きたら割と路面乾いてた。走りに行っても良かったか…と思ったものの、まだ濡れてるトコも多いし何より風が強か…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で16.4℃、9時で18.2℃とかなり高め。いつもの通常アンダーに半袖の組み合わせ。ほぼ無風ながら今日は脚がやたら重くてヒィヒィ言いながら漕いで汗ダックダク。 昨日忘れてた下ハンのブレーキもちゃんと指がかかるようになってた…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で14.4℃、9時で15.7℃。通常アンダーに半袖の組み合わせ。風は微風、やや追い風。一生懸命漕いだらもうエライ汗ダクになってしまった。だいぶ気温が上がったもんな。ちなみに先週末くらいから日焼け止めをシューっとし始めました…

朝から町内会の総会と役員会があったので、帰ってから昼前にローラー練。 休みなので久しぶりにフルコース。と言っても大して長くもないけど。 一応計算上160〜175くらいがレース心拍になるんだけど、今までローラーでは中々そこまで心拍が上がらなかった。…

病気以来ほぼ二ヶ月ぶりの金甲山山練約35km。 朝5:45頃起きて用意、6:30頃出発。気温は13〜14℃くらいだったかな？フェニックスのアンダー（汗を外に追い出すヤツ）に半袖ジャージ、グローブは夏用ロングフィンガー、下はコールドブラックタイツにハーパンに…

ローラー練、今日も短縮版。 仕事ある日はどうしても短縮版になっちゃうな。でもようやくローラーでも心拍をレース心拍まで持っていけるようになってきた。まだ低めではあるけど。それでもしんどいから心拍とケイデンスと時計を見ながら、時に目を瞑りひたす…

あっ、突然ですがブログのタイトルを変えました。他にランタンルージュって自転車のブログがあったのでややこしいと思って。チャリダーには良く知られた言葉だしね、かぶらないようなタイトルに変更。 通勤往復約25km。 気温は朝8時で11.4℃、9時で13.3℃。通…

本日もローラー練。 会社終わってから髪切りに行ったので帰りが遅く、本編はそのままウォームアップとクールダウンを少しずつカットして10〜15分程度を短縮したメニュー。夜なので窓を閉めたらサーキュレーター回しても汗ダク。 ちょっと身体が慣れてきたの…

通勤往復約25km。朝8時の気温は14.1℃、9時は16.3℃。通常アンダーと半袖のレイヤード。 曇りで風が強い！昨夜の予報では風は1mくらいだったのが、外に出たら3m程度の風。曇ってて思ったより寒い。まぁすぐ暑くなるから問題ないけどね。西南西の風でほぼ常に横…

お出かけから帰って嫁の昼寝タイムにローラー練。 昨日と同じメニューで約45分。昨日のローラー練の脚の疲れも残っててもうクタクタ。45分で走行距離は14〜5kmくらいだから、通勤よりも遅いくらいなんだけど、この疲れ具合はさすがローラー。脚を止めること…

なんだかんだで買ってしまった固定ローラー「Tacx Satori Smart」。 三本はエリートを持ってたんだけど、ローラー台のつまらなさに負けてほとんど使わず、同僚の結婚祝いにあげてしまった（その後リコールで新品になったのち、未使用のまま何故か家に戻って…

通勤往復約25km。 朝8時の気温は13.8℃、9時の気温は15.0℃。通常アンダーにポケT。最初少しヒンヤリしてるけどまぁ最初だけ。 この前二日連続でチャリ通したら帯状疱疹が少し痛んだのでまたしばらくお休みが続きました。だいぶ良くなってきたところ、また左脇…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で11.2℃、9時で12.9℃。晴れで微風。昨日久しぶり過ぎて気温とかウェアメモるの忘れてたな。気温は分からんけど、通常アンダーにポケT重ね着。少し寒かった気がしたので、今日は裏起毛のアンダーにTシャツ重ね着。昨日より結構汗…

ボトルケージを片方新調。 ボトルケージを買う決め手は、デザイン（色）とキャメルバックのポディウムチルボトルがささるかどうか。 今までのところベストなボトルケージがFSAのSL-Kボトルケージ。ボトルがスコスコささるのがコレしかなかった。ボトルは大き…

実に四週間ぶりのチャリ通往復約25km。天気も良く風も弱く、絶好のチャリ日和。 チャリに跨るの自体が四週間ぶりなので、今日は抑え気味でゆっくり行こうと最初のうちはサイコン見ながら調整しつつ走ってたものの、気付くと一生懸命漕いでしまっている。大体…