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オールダメンダー

厄年マシュマロ系どん亀ローディーのぼっちライドメモ。

ライド記録(2016/10/11)

またまたしばらく空いて久々の通勤往復約25km。 気温は朝8時で15.6℃、9時で17.6℃と急に冷え込んだ。お陰で昨日からクシャミと鼻水が止まらない。風邪気味…。風は、南進時に36km/hくらいスィーッと出たから今日は北風かぁと思ってたけど、北進時にも同じくら…

ライド記録(2016/10/06)

レース後初の通勤往復約25km。 モモとふくらはぎのダルさは寝て起きたらほぼ無くなってたんだけど、ビンディングで歩いたスネの筋肉痛および肩から背中にかけてのコリがちょっと長引いたな。月曜火曜はチャリの用意とかする元気もなく、そうこうしてたら水曜…

ヒルクライム高梁 レース当日(2016/10/02)

ヒルクライム高梁 前日受付(2016/10/01)からの続きです。 10/2(日)いよいよレース本番当日。朝3時に起きる。外をチラッと見るけど雨は降ってないっぽい。軽くご飯食べてストレッチとかしてトイレ。重要。着替えて荷物積み込んで、予定より少し早いけど4:…

ヒルクライム高梁 前日受付(2016/10/01)

「ヒルクライムチャレンジシリーズ2016高梁吹屋ふるさと村大会」に今年も参戦してきました。昨年2015から参戦し始めたけど、まだこのブログを始めてなかったので記事はありません。ちなみに昨年は「ロードレーサー男子B」クラスでの参加。6月頃に試走した時…

ローラー練(2016/09/29)

大会まであと3日。金曜土曜は脚を休ませようと最後のローラー練。 軽めながらそれなりにグイグイ踏めたし、そこそこ心拍もレース心拍程度まで上がったので追い込めた感。涼しかったから汗もだいぶマシ。この前の調整でカスもほぼ出なくなったしいい感じで終…

ライド記録(2016/09/27)

通勤往復約25km。 天気予報とにらめっこ。今週は今日くらいしかチャリ通できそうにない。気温は朝8時で23.8℃、9時で24.8℃。良く晴れて暑いくらい。ちゃんと日焼け止め塗った。 まだところどころ水たまりが残ってるけど問題ないレベル。六番辺りはよくスピー…

ローラー練(2016/09/25)

週末乗れなかったのと、今週が雨続きの予報なので焦ってローラー練するヤツ。 いつもよりも軽めのウォームアップと本番とクールダウンで短めに。アップが足りないせいか心拍が161〜2くらいまでしか上がらないな。とりあえず脚に負荷を掛けるのと自転車に乗る…

ライド記録(2016/09/22)

秋分の日金甲山山練、往復約35km。 4〜7時くらいまで曇り予報のほかは雨の予報。一応用意して朝4:15頃起床。眠い目をこすりながら様子を伺う。真っ暗ながら路面は乾いている模様。星も少し見える。行けるな、と用意をして5時過ぎ出発。気温は21〜22℃くらい。…

ライド記録(2016/09/21)

通勤往復約25km。 台風一過の割に曇りだけど通勤。気温は朝8時で21.7℃、9時で22.8℃と肌寒い。風はほぼなし。走ってるとちと寒いくらいなんだけど、止まると汗が吹き出してくる。特に今日は産業道路までノンストップで走ったから止まった瞬間ブワーっと。土曜…

ライド記録(2016/09/17)

金甲山山練、往復約35km。 朝4:30に起床。眠い目をこすりながら用意して5時過ぎに出発。まだ暗い。アップがてら回したり踏んだり走って5:30過ぎに飽浦のローソン。交差点の信号はまだ点滅なんだけど、いつもはすんなり渡れるのに今日はやたらクルマが多くて…

ライド記録(2016/09/15)

通勤往復約25km。 雨のはずが変わって曇り予報だったのでチャリ通。気温は朝8時で23.5℃、9時で24.1℃と低め、曇ながら風はほぼなく、湿度が高いせいかかなり汗ダク。チェーンステー大丈夫かな〜と思いながら走ったけど大丈夫だったみたい。あとサドルを1cm弱…

ローラー練(2016/09/13)

今日もローラー練。 ちゃんとタイヤに空気入れて、ローラーの当たり具合を少し強めにしたら大分カスが減った。多少は出るけど。あとローラーとサイコンでケイデンスとかの数値も概ね合ってきたから良い傾向。速度にまだ結構な誤差があるけど、速度が一番計り…

ローラー練(2016/09/12)

雨だったのでローラー練。 今年は台風が多くて雨の日風の日が多く、思うように走れないっぽいのでローラーの出番が多い。軽めのアップといつもの本番メニューに軽めのダウンで済ますけど、クーラーのない部屋なので汗がヤバい。あとタイヤの空気が抜けてきた…

ライド記録(2016/09/10)

金甲山山練、往復約35km。 朝4:30に起床…のつもりが寝坊して4:45頃起床。用意して5:15頃出発。気温は20℃くらいで涼しいというか少し肌寒いくらい。久々にアームカバーをして、ジレをポケットに入れて走る。飽浦のローソンに5:45頃到着。一呼吸置いて出発。 …

ローラー練(2016/09/08)

昨日は雨予報でクルマ通勤したら雨が降らず、今日はチャリ通しようと用意してたら明け方豪雨でチャリ通出来ずと噛み合わない今日この頃。明日は山練前で休足日のため、今日はローラー乗っとこうということで軽く。 少しタイヤとローラーの当たり具合を調整し…

ライド記録(2016/09/06)

通勤往復約25km。 台風が多く、その影響で雨の多いここ最近。昨日も雨だったけど、今日は何とか持ち直したのでチャリ通。気温は朝8時で26.5℃、9時で27.0℃と低めながら、晴れて湿度が90%を超えてるからかかなり蒸し暑い。風は時々吹いてたみたいだけど、ほぼ…

ローラー練(2016/09/04)

昨日の山練がチェーン落ちで不完全燃焼気味だったし、なかなかタイムが戻らないのもあって久しぶりにローラー練。 久しぶりに起動するとなかなかiPhoneとの接続がうまく行かなくて10分くらい試行錯誤。いつものメニューのアップとダウンを少し短めにしてこな…

ライド記録(2016/09/03)

二週間ぶり金甲山山練、往復約35km。 雨予報が一転、一日晴れ予報に変わったので山練。朝4:30頃起床。5時過ぎに出発。相変わらず暗く、少し湿度が高くしっとりした中を走る。5:30頃飽浦のローソン到着。 いつもの看板のところに先客3名がいらしたので、信号…

ライド記録(2016/09/01)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.5℃、9時で26.5℃と涼しめ。なにより風がほぼない。昨日の強風の後だけに、風がないって素晴らしい!脚がクルクル回る!スピードが出る!って感じで調子良いのと勘違いしそうなくらい快適なライド。 帰りは少〜し風が出てき…

ライド記録(2016/08/31)

通勤往復約25km。 8月も終わり。台風の影響で月曜が雨、火曜が強風だったので避け、前回から一週間経つしヤバいな、そろそろ風も収まるかなと思って今日チャリ通を再開したのだけど、昨日を上回るかのような強風で参った。おまけに夜中にゲリラ豪雨でそこか…

ライド記録(2016/08/25)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で27.7℃、9時で28.9℃。曇りがちで風が強く、蒸し暑い。今日は東南東の強風で前半向かいからの横風、後半横からのやや追い風って感じ。風があるから涼しいかなと思ったけど、蒸し暑くて止まると汗がすごい。信号で停まってふと下…

ライド記録(2016/08/23)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で28.1℃、9時で29.4℃。快晴で北風強し。風が強くて少し涼しかったけど、前半追い風後半向かい風。しんどいけど今日も疲労回復ライドで夏の景色を楽しみながらのんびり。 同僚のリクエストでビンディング通勤。久しぶりにジロの…

ライド記録(2016/08/22)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で29.1℃、9時で30.6℃と暑い。起きた時は曇っててちょい涼しめだったのでラッキーと思ってたけど、家を出る頃にはピーカン。しかも西北西の風が強めで向かい風。土曜の山練の脚の疲労もあってかなりキツかった。もうスピード出そ…

ライド記録(2016/08/20)

金甲山山練+α、往復約39km。 同僚が初めて金甲山に上るというので、いつもより一時間遅く5時頃起床。用意して5:30頃出発、6時頃飽浦のローソン着。気温は6時で26℃、9時で30℃くらい。そこそこ気温はあるものの、曇ってて風が少しあるから思ったより涼しめ。…

ライド記録(2016/08/19)

通勤往復約25km。 明日は山練だしどうしようかなと思いつつ、出来るだけ乗って取り戻さないといけないので今日もチャリ通。気温は朝8時で28.3℃、9時で29.8℃。陽射しが強いこともあって暑い暑い。今日も北寄りのやや強めの風で、前半は良いけど後半は辛い。さ…

ライド記録(2016/08/18)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で27.9℃、9時で28.9℃とやや高め。昨日に続き北西気味の風がやや強く、前半は良いけど後半は辛いパターン。 昨日頑張りすぎたツケで脚が重い。反省して今日はほどほどに走る。前半は追い風基調で35km/hくらい出て、また少し調子…

ライド記録(2016/08/17)

通勤往復約25km。 ゲリラ豪雨予報などで昨日一昨日はクルマ通勤。ようやく晴れ予報になったので久々のチャリ通。気温は朝8時で28℃、9時で29.1℃とかなり高め。 北西の風が割と強めで、追い風だったり逆風だったり。そんな中、頑張って38km/hとかで漕いでたら…

ライド記録(2016/08/13)

金甲山山練、往復約35km。 一昨日と同じく4:15頃起床、4:45頃出発。前回と違うのは暑い。すでに26℃を上回ってて蒸し暑い。念のためダブルボトルにして出発。しかし児島湾大橋で気付く。脚の疲労感半端ない。一昨日のライドから全然回復出来てないな…。 ロー…

GIZA PRODUCTS シールラップ

新しいアイテム、ギザプロダクツのシールラップ。 何かというとスマホとか小銭、カード類とか鍵とかをひとまとめにしとけるヤーツ。iPhoneで撮影してるから、代わりにケースだけ入れてます。スマホ入った写真は検索したら出てくると思うので…。これ逆に言え…

ライド記録(2016/08/11)

山の日山練、金甲山往復約35km。 8月アタマからひいてる風邪が未だ治らずに引きずっている。喉の痛みとかはなくなったんだけど、鼻水と微熱が続く。じっとしてても治らないし、ヒルクライム大会まで一ヶ月ちょいになったので頑張って乗ることに。 朝4:15頃起…

ライド記録(2016/08/04)

先週の土曜日に娘と一日プールで遊んだら風邪をひいてしまったようで。まだ全然治ってないけど通勤往復約25km。 気温は朝8時で27.5℃、9時で28.7℃と高め。しかも昨夜雨が降ったせいかムシムシしている。陽射しがさほど強くないのが救い。風は少しあるんだけど…

ライド記録(2016/07/28)

通勤往復約25km。 微妙な雨が続いて今週初チャリ通。気温は朝8時で25.9℃、9時で27.1℃。曇りがちでまぁまぁ涼しめだなぁと思って出たけど、湿度が90%超えてて2kmほどで汗が出てきて、4kmも走るとポタポタ滴り落ちる。異常に汗の出が早くて量も多いので、水分…

ライド記録(2016/07/23)

金甲山山練、往復約35km。 朝4:45頃起床。ツール期間中はますます朝起きるのが辛い。ボチボチ用意して5:15頃出発。先週よりは気温は高いけどまだ涼しめ。多分6時で24℃、7時で25℃とか。 ローソンに到着するもここまでローディ一人も見かけず。珍しい。どうせ…

ライド記録(2016/07/21)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.6℃、9時で25.5℃。今日は起きて用意して出たときから涼しいなぁって感じだった。曇りがちで風が少し吹いてたのもあるかも。 風とはいえ東からの横風でさほど強くなかったのであんまり影響なし。最初走ってる間は涼しいんだ…

MET RIVALE HES

新しいヘルメットを導入しました。 METのRIVALE HES(リヴァーレHES)。エアロヘルメットであるMANTA HES(マンタHES)の穴あき版といった所。HESは「Homothetic Embedded Skeleton」の略で、側面から背面にかけてポリカーボネイト製の骨格を入れることで落…

ライド記録(2016/07/19)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.9℃、9時で26.3℃。アレ?そんなに気温高くないなぁ。陽射しのせいか、走ってたら結構暑かったんだけど。まぁ走ってたら暑いのはある程度気温が上がると多少涼しかろうがあんまり関係ないか。 アレルギーか風邪か分からんけ…

ライド記録(2016/07/16)

金甲山山練、往復約35km。 二度寝しつつ朝4:45頃起床。ツール期間なのでただでさえ寝不足気味。グズグズ用意して5:15過ぎに出発。途中バイパス南のサークルKの交差点でチーム岡山の方と一緒になり、信号待ちの間「ライドはこの時間に限るよね」って少しお話…

ライド記録(2016/07/14)

通勤往復約25km。 昨日午前中から雨。昼ごろには上がって乾いてきてたけど、夜中から今朝にかけて降ったりやんだり。起きてからどうしようかな〜と悩んだけど、今週まだ一回しか乗れてないしなと急いでチャリ通の用意。タイヤの空気圧チェックしたけどやっぱ…

ライド記録(2015/07/11)

仕事が忙しくブログが追いつかない今日このごろ、雨の合間に通勤往復約25km。 気温は今となっては分からないけど、曇りがちだったので体感ではそこまで暑くはなかったと思う。ただ、着いたらいつもどおり汗ダクだけど。この日は朝から事務所内での席移動で、…

ライド記録(2016/07/10)

土曜日が雨だったものの、予報では昼過ぎまで雨のはずが思いの外早めにやんだので日曜の朝に金甲山山練、往復約35km。 選挙があったので4:30と早めの起床。眠さで朦朧としつつも用意して5:15頃出発。六番では4〜5人の周回練の方を横目にローソンへ。30分ほど…

ライド記録(2016/07/06)

通勤往復約25km。 朝8時の気温は27.3℃、9時は28.3℃。少し南からの風が吹いていて南下するときはスピードが乗らず。なので今日は速度は30km/h前後、ケイデンス100±5くらいを目安に回して走るしばり。タイミングが悪く信号によく引っかかって辛い。長い信号待…

ライド記録(2016/07/05)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で26.4℃、9時で28℃。出発時は曇り空で暑さは昨日よりは幾分マシな感じ。でもすぐに晴れてきてやっぱり暑かった。会社に着いてヘルメット脱いで置いたら机の上に汗の水たまりが出来る程度には汗をかくので、水分補給はしっかりと…

ライド記録(2016/07/04)

通勤往復約25km。 気温は朝8時で26.8℃、9時で29.0℃。暑い。とにかく暑い。家を出る前に用意してるだけでもう汗ダク。走り始めて風が当たっても少しも涼しくないし…。 とにかくこまめに水分補給を心がけて、信号で止まる度に2〜3口飲む。しかしRaphaのボトル…

ライド記録(2016/07/02)

二週間ぶりの金甲山山練、往復約35km。 雨続きで二週間ほとんど自転車に乗れず、前日に久しぶりに通勤で乗ったらモモが死んだレベルの落ちっぷり。出発していつものように飽浦のローソンを目指す。平地ですらしんどいし児島湾大橋でヒィヒィ言いつつ到着。久…

ライド記録(2016/07/01)

二週間ぶりのライド記録。通勤往復約25km。 梅雨で雨続き。たまに晴れの日があっても、午前晴れで午後は雨とかその逆とか。今日は久しぶりに一日雨の降らない予報だったのでチャリ通。金曜は土曜朝の山練に備えて乗らない日が多いんだけど、乗れない日続きだ…

ローラー練(2016/06/23)

雨なので軽〜くローラー練。 最近ちょっとローラーの感じがイマイチ。ローラーの押しつけを調整してもやたらタイヤカスが出るし、(溶けてるような)ゴム臭がキツイ。スリップするくらい弱くしても出るし、押し付け気味にしても出るし、なんだろうな〜?適切…

ローラー練(2016/06/21)

雨なのでローラー練。 サイコンをガーミンに買い換えたので、古いキャットアイのサイコンをローラー専用車に移植。スピード/ケイデンスセンサーがリアから取るタイプなのでローラーでも使える。アルミでステーも細いので、タイラップでチャチャっと付け替え…

ライド記録(2016/06/18)

金甲山山練、往復約35km。 今日はライドのあと京都の実家へ帰省する予定があったので、いつもより早め。朝4時半に起床、5時過ぎに出発。すでに陽は昇っている。いつものようにローソンへ。 ドリンクを少し飲んでスタート。クリートのキャッチに失敗して出鼻…

ライド記録(2016/06/14)

通勤往復約25km。 昨日は雨。朝だけかと思ったら夕方にもザーっと降って、道はあらかた乾いてたけど水たまりがチョイチョイある状態。でも梅雨だし今週は健診やらであんまり乗れないので、乗れるときは乗っておきましょうの精神。 気温は朝8時で22.5℃、9時で…

ライド記録(2016/06/11)

金甲山山練約35km。 朝5時起床。ダラダラ用意して6時前に出発。なんか腹に入れとかんとナ〜とか思って朝ごはん食べ過ぎたか腹が重い(^_^;) 6:23頃に飽浦のローソン到着。 一息入れて出発。ローラー練×2→通勤からの山練四連チャンはさすがに脚が重い。息は上…