オールダメンダー

厄年マシュマロ系どん亀ローディーのぼっちライドメモ。

自転車(ローラー練)

ローラー練(2017/01/14)

久しぶりに山練行こか〜と前日から用意してはいたものの、起きたのが7:30と一時間寝坊した上に外を見たら暴風。こりゃどっちみち起きてても無理だったなと潔く諦めてローラーに切り替え。 家事しつつ洗濯機をまわしてる合間にローラーすることに。洗濯が50分…

ローラー練(201612/17)

山練行こうと用意だけはしてたものの、寒すぎ眠すぎでオフトゥン峠を越えられず7時を過ぎてからの起床、DNSとなったため、家事の合間に久々のローラー練。 久々すぎてチューブに空気を入れるところから。用意して回し始めたらサイコンの表示がえらく飛び飛び。良…

ローラー練(2016/09/29)

大会まであと3日。金曜土曜は脚を休ませようと最後のローラー練。 軽めながらそれなりにグイグイ踏めたし、そこそこ心拍もレース心拍程度まで上がったので追い込めた感。涼しかったから汗もだいぶマシ。この前の調整でカスもほぼ出なくなったしいい感じで終…

ローラー練(2016/09/25)

週末乗れなかったのと、今週が雨続きの予報なので焦ってローラー練するヤツ。 いつもよりも軽めのウォームアップと本番とクールダウンで短めに。アップが足りないせいか心拍が161〜2くらいまでしか上がらないな。とりあえず脚に負荷を掛けるのと自転車に乗る…

ローラー練(2016/09/13)

今日もローラー練。 ちゃんとタイヤに空気入れて、ローラーの当たり具合を少し強めにしたら大分カスが減った。多少は出るけど。あとローラーとサイコンでケイデンスとかの数値も概ね合ってきたから良い傾向。速度にまだ結構な誤差があるけど、速度が一番計り…

ローラー練(2016/09/12)

雨だったのでローラー練。 今年は台風が多くて雨の日風の日が多く、思うように走れないっぽいのでローラーの出番が多い。軽めのアップといつもの本番メニューに軽めのダウンで済ますけど、クーラーのない部屋なので汗がヤバい。あとタイヤの空気が抜けてきた…

ローラー練(2016/09/08)

昨日は雨予報でクルマ通勤したら雨が降らず、今日はチャリ通しようと用意してたら明け方豪雨でチャリ通出来ずと噛み合わない今日この頃。明日は山練前で休足日のため、今日はローラー乗っとこうということで軽く。 少しタイヤとローラーの当たり具合を調整し…

ローラー練(2016/09/04)

昨日の山練がチェーン落ちで不完全燃焼気味だったし、なかなかタイムが戻らないのもあって久しぶりにローラー練。 久しぶりに起動するとなかなかiPhoneとの接続がうまく行かなくて10分くらい試行錯誤。いつものメニューのアップとダウンを少し短めにしてこな…

ローラー練(2016/06/23)

雨なので軽〜くローラー練。 最近ちょっとローラーの感じがイマイチ。ローラーの押しつけを調整してもやたらタイヤカスが出るし、(溶けてるような)ゴム臭がキツイ。スリップするくらい弱くしても出るし、押し付け気味にしても出るし、なんだろうな〜?適切…

ローラー練(2016/06/21)

雨なのでローラー練。 サイコンをガーミンに買い換えたので、古いキャットアイのサイコンをローラー専用車に移植。スピード/ケイデンスセンサーがリアから取るタイプなのでローラーでも使える。アルミでステーも細いので、タイラップでチャチャっと付け替え…

ローラー練(2016/06/09)

雨で今日もローラー練。 しかし昨日の疲れが脚に残ってるのか追い込めず、イマイチ心拍が上がらなくて最高で166くらい。ローラーは重めのギアをゴリゴリ漕ぐ練習してるから結構脚に来る。 とまぁ練習自体はイマイチだったけど梅雨で湿度が高いせいか汗は物凄…

ローラー練(2016/06/08)

梅雨に入り、昨日の雨でまだ道路が濡れてるし、夜にはまた雨が降るか降らないかって予報だったので、クルマ通勤してローラーを漕ぐことに。 久々のローラー、何やってたっけ?ってトコから始まって、あっグローブがない、あっサイコンも持ってこなきゃ、あっ…

ローラー練(2016/04/29)

GW初日。世間は10連休ながら自分はカレンダー通りのお休み。祝日なのでローラー練フルコース。昨日の夜まで雨だったので実走諦めたんだけど、朝起きたら割と路面乾いてた。走りに行っても良かったか…と思ったものの、まだ濡れてるトコも多いし何より風が強か…

ローラー練(2016/04/24)

朝から町内会の総会と役員会があったので、帰ってから昼前にローラー練。 休みなので久しぶりにフルコース。と言っても大して長くもないけど。 一応計算上160〜175くらいがレース心拍になるんだけど、今までローラーでは中々そこまで心拍が上がらなかった。…

ローラー練(2016/04/21)

ローラー練、今日も短縮版。 仕事ある日はどうしても短縮版になっちゃうな。でもようやくローラーでも心拍をレース心拍まで持っていけるようになってきた。まだ低めではあるけど。それでもしんどいから心拍とケイデンスと時計を見ながら、時に目を瞑りひたす…

ローラー練(2016/04/19)

本日もローラー練。 会社終わってから髪切りに行ったので帰りが遅く、本編はそのままウォームアップとクールダウンを少しずつカットして10〜15分程度を短縮したメニュー。夜なので窓を閉めたらサーキュレーター回しても汗ダク。 ちょっと身体が慣れてきたの…

ローラー練(2016/04/17)

お出かけから帰って嫁の昼寝タイムにローラー練。 昨日と同じメニューで約45分。昨日のローラー練の脚の疲れも残っててもうクタクタ。45分で走行距離は14〜5kmくらいだから、通勤よりも遅いくらいなんだけど、この疲れ具合はさすがローラー。脚を止めること…

Tacx Satori Smart ローラー練(2016/04/16)

なんだかんだで買ってしまった固定ローラー「Tacx Satori Smart」。 三本はエリートを持ってたんだけど、ローラー台のつまらなさに負けてほとんど使わず、同僚の結婚祝いにあげてしまった(その後リコールで新品になったのち、未使用のまま何故か家に戻って…