週末乗れなかったのと、今週が雨続きの予報なので焦ってローラー練するヤツ。 いつもよりも軽めのウォームアップと本番とクールダウンで短めに。アップが足りないせいか心拍が161〜2くらいまでしか上がらないな。とりあえず脚に負荷を掛けるのと自転車に乗る…

秋分の日金甲山山練、往復約35km。 4〜7時くらいまで曇り予報のほかは雨の予報。一応用意して朝4:15頃起床。眠い目をこすりながら様子を伺う。真っ暗ながら路面は乾いている模様。星も少し見える。行けるな、と用意をして5時過ぎ出発。気温は21〜22℃くらい。…

通勤往復約25km。 台風一過の割に曇りだけど通勤。気温は朝8時で21.7℃、9時で22.8℃と肌寒い。風はほぼなし。走ってるとちと寒いくらいなんだけど、止まると汗が吹き出してくる。特に今日は産業道路までノンストップで走ったから止まった瞬間ブワーっと。土曜…

金甲山山練、往復約35km。 朝4:30に起床。眠い目をこすりながら用意して5時過ぎに出発。まだ暗い。アップがてら回したり踏んだり走って5:30過ぎに飽浦のローソン。交差点の信号はまだ点滅なんだけど、いつもはすんなり渡れるのに今日はやたらクルマが多くて…

通勤往復約25km。 雨のはずが変わって曇り予報だったのでチャリ通。気温は朝8時で23.5℃、9時で24.1℃と低め、曇ながら風はほぼなく、湿度が高いせいかかなり汗ダク。チェーンステー大丈夫かな〜と思いながら走ったけど大丈夫だったみたい。あとサドルを1cm弱…

今日もローラー練。 ちゃんとタイヤに空気入れて、ローラーの当たり具合を少し強めにしたら大分カスが減った。多少は出るけど。あとローラーとサイコンでケイデンスとかの数値も概ね合ってきたから良い傾向。速度にまだ結構な誤差があるけど、速度が一番計り…

雨だったのでローラー練。 今年は台風が多くて雨の日風の日が多く、思うように走れないっぽいのでローラーの出番が多い。軽めのアップといつもの本番メニューに軽めのダウンで済ますけど、クーラーのない部屋なので汗がヤバい。あとタイヤの空気が抜けてきた…

金甲山山練、往復約35km。 朝4:30に起床…のつもりが寝坊して4:45頃起床。用意して5:15頃出発。気温は20℃くらいで涼しいというか少し肌寒いくらい。久々にアームカバーをして、ジレをポケットに入れて走る。飽浦のローソンに5:45頃到着。一呼吸置いて出発。 …

昨日は雨予報でクルマ通勤したら雨が降らず、今日はチャリ通しようと用意してたら明け方豪雨でチャリ通出来ずと噛み合わない今日この頃。明日は山練前で休足日のため、今日はローラー乗っとこうということで軽く。 少しタイヤとローラーの当たり具合を調整し…

通勤往復約25km。 台風が多く、その影響で雨の多いここ最近。昨日も雨だったけど、今日は何とか持ち直したのでチャリ通。気温は朝8時で26.5℃、9時で27.0℃と低めながら、晴れて湿度が90%を超えてるからかかなり蒸し暑い。風は時々吹いてたみたいだけど、ほぼ…

昨日の山練がチェーン落ちで不完全燃焼気味だったし、なかなかタイムが戻らないのもあって久しぶりにローラー練。 久しぶりに起動するとなかなかiPhoneとの接続がうまく行かなくて10分くらい試行錯誤。いつものメニューのアップとダウンを少し短めにしてこな…

二週間ぶり金甲山山練、往復約35km。 雨予報が一転、一日晴れ予報に変わったので山練。朝4:30頃起床。5時過ぎに出発。相変わらず暗く、少し湿度が高くしっとりした中を走る。5:30頃飽浦のローソン到着。 いつもの看板のところに先客3名がいらしたので、信号…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.5℃、9時で26.5℃と涼しめ。なにより風がほぼない。昨日の強風の後だけに、風がないって素晴らしい！脚がクルクル回る！スピードが出る！って感じで調子良いのと勘違いしそうなくらい快適なライド。 帰りは少〜し風が出てき…

通勤往復約25km。 8月も終わり。台風の影響で月曜が雨、火曜が強風だったので避け、前回から一週間経つしヤバいな、そろそろ風も収まるかなと思って今日チャリ通を再開したのだけど、昨日を上回るかのような強風で参った。おまけに夜中にゲリラ豪雨でそこか…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で27.7℃、9時で28.9℃。曇りがちで風が強く、蒸し暑い。今日は東南東の強風で前半向かいからの横風、後半横からのやや追い風って感じ。風があるから涼しいかなと思ったけど、蒸し暑くて止まると汗がすごい。信号で停まってふと下…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で28.1℃、9時で29.4℃。快晴で北風強し。風が強くて少し涼しかったけど、前半追い風後半向かい風。しんどいけど今日も疲労回復ライドで夏の景色を楽しみながらのんびり。 同僚のリクエストでビンディング通勤。久しぶりにジロの…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で29.1℃、9時で30.6℃と暑い。起きた時は曇っててちょい涼しめだったのでラッキーと思ってたけど、家を出る頃にはピーカン。しかも西北西の風が強めで向かい風。土曜の山練の脚の疲労もあってかなりキツかった。もうスピード出そ…

金甲山山練＋α、往復約39km。 同僚が初めて金甲山に上るというので、いつもより一時間遅く5時頃起床。用意して5:30頃出発、6時頃飽浦のローソン着。気温は6時で26℃、9時で30℃くらい。そこそこ気温はあるものの、曇ってて風が少しあるから思ったより涼しめ。…

通勤往復約25km。 明日は山練だしどうしようかなと思いつつ、出来るだけ乗って取り戻さないといけないので今日もチャリ通。気温は朝8時で28.3℃、9時で29.8℃。陽射しが強いこともあって暑い暑い。今日も北寄りのやや強めの風で、前半は良いけど後半は辛い。さ…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で27.9℃、9時で28.9℃とやや高め。昨日に続き北西気味の風がやや強く、前半は良いけど後半は辛いパターン。 昨日頑張りすぎたツケで脚が重い。反省して今日はほどほどに走る。前半は追い風基調で35km/hくらい出て、また少し調子…

通勤往復約25km。 ゲリラ豪雨予報などで昨日一昨日はクルマ通勤。ようやく晴れ予報になったので久々のチャリ通。気温は朝8時で28℃、9時で29.1℃とかなり高め。 北西の風が割と強めで、追い風だったり逆風だったり。そんな中、頑張って38km/hとかで漕いでたら…

金甲山山練、往復約35km。 一昨日と同じく4:15頃起床、4:45頃出発。前回と違うのは暑い。すでに26℃を上回ってて蒸し暑い。念のためダブルボトルにして出発。しかし児島湾大橋で気付く。脚の疲労感半端ない。一昨日のライドから全然回復出来てないな…。 ロー…

新しいアイテム、ギザプロダクツのシールラップ。 何かというとスマホとか小銭、カード類とか鍵とかをひとまとめにしとけるヤーツ。iPhoneで撮影してるから、代わりにケースだけ入れてます。スマホ入った写真は検索したら出てくると思うので…。これ逆に言え…

山の日山練、金甲山往復約35km。 8月アタマからひいてる風邪が未だ治らずに引きずっている。喉の痛みとかはなくなったんだけど、鼻水と微熱が続く。じっとしてても治らないし、ヒルクライム大会まで一ヶ月ちょいになったので頑張って乗ることに。 朝4:15頃起…

先週の土曜日に娘と一日プールで遊んだら風邪をひいてしまったようで。まだ全然治ってないけど通勤往復約25km。 気温は朝8時で27.5℃、9時で28.7℃と高め。しかも昨夜雨が降ったせいかムシムシしている。陽射しがさほど強くないのが救い。風は少しあるんだけど…

通勤往復約25km。 微妙な雨が続いて今週初チャリ通。気温は朝8時で25.9℃、9時で27.1℃。曇りがちでまぁまぁ涼しめだなぁと思って出たけど、湿度が90%超えてて2kmほどで汗が出てきて、4kmも走るとポタポタ滴り落ちる。異常に汗の出が早くて量も多いので、水分…

金甲山山練、往復約35km。 朝4:45頃起床。ツール期間中はますます朝起きるのが辛い。ボチボチ用意して5:15頃出発。先週よりは気温は高いけどまだ涼しめ。多分6時で24℃、7時で25℃とか。 ローソンに到着するもここまでローディ一人も見かけず。珍しい。どうせ…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.6℃、9時で25.5℃。今日は起きて用意して出たときから涼しいなぁって感じだった。曇りがちで風が少し吹いてたのもあるかも。 風とはいえ東からの横風でさほど強くなかったのであんまり影響なし。最初走ってる間は涼しいんだ…

新しいヘルメットを導入しました。 METのRIVALE HES（リヴァーレHES）。エアロヘルメットであるMANTA HES（マンタHES）の穴あき版といった所。HESは「Homothetic Embedded Skeleton」の略で、側面から背面にかけてポリカーボネイト製の骨格を入れることで落…

通勤往復約25km。 気温は朝8時で24.9℃、9時で26.3℃。アレ？そんなに気温高くないなぁ。陽射しのせいか、走ってたら結構暑かったんだけど。まぁ走ってたら暑いのはある程度気温が上がると多少涼しかろうがあんまり関係ないか。 アレルギーか風邪か分からんけ…